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2021.10.05

【栄養】タンパク質について

皆様こんにちは!スタッフの小山です。

今日は少し栄養のお話をしたいと思います^_^

テーマは『タンパク質』です。

身体の中でどのような役割をしているか
お話ししたいと思います。

まず、筋肉、内臓、骨、腱、神経

髪、皮膚、爪、消化酵素、ホルモン等、、

これらは全てタンパク質からできています。

運動されている方は、
筋肉量を増やしたい等の
目的でプロテインを飲まれている方が多いと思います。
しかしタンパク質は身体を作る構成要素だけでなく、
消化酵素やホルモンなど身体の
機能を調整する役割も果たしてくれる
大事な栄養素になります♩

その為には、1日の食事の中で
バランスよくタンパク質を補うことが大切です!

タンパク質は寝溜めができないのと同じ様に、
食べ溜めができません>_<

個体差や目的にもよりますが、
1日あたり体重1㎏につき1〜1.5g程
必要と言われています‼︎

基本は食べ物から補う事が大事ですが、
難しい方はプロテイン等に
頼り不足しない様にしていきましょう‼︎

スタジオには栄養豊富な
ヘンププロテイン販売しておりますo(^▽^)o



気になる方は、是非スタジオに来館された際に
スタッフにお声がけ下さい。

そして最後になりますが、
タンパク質を吸収していくには『消化力
がなによりも大事です!

疲れや自律神経の乱れ、
ストレス
があるとそれだけで
消化力が弱まります( ; ; )

ヨガで自律神経を整え、
日々の疲れを癒しにいらして下さい^_^

他気になる事があれば、
いつでも聞いてくださいね♫

それではまたお会いしましょう(^^)/~~~