新着情報

2021.09.10

秋にピッタリ!ポーズ紹介!

こんにちは!
セーシェルスタッフの安谷屋です!

私たちの身体の
五感(肝臓・心臓・脾臓・肺・腎臓)
と四季は関係していて、

秋は"金属"のように冷えてゆく季節
冷たく乾燥した空気が身体の中に入り込み、
喉・気管支・"肺"を痛めます・・・

秋にピッタリの胸を開いて
肺を強化するポーズを紹介させていただきます!




1.仰向けになる。
2.両手の平を床にしてお尻の下に敷く。
 (できるだけ肘同士も寄せて背中の下に敷く)
3.吸う息で肘で床を押して胸を高く持ち上げ、
頭頂は床につけて置く。
首に負担がかからないように
頭頂には体重を乗せず、
肘とお尻(手の平)で床を押して体重を支える。


※注意点
・背中、首にケガや痛みがある場合は控える。
・頭を逆にするため、
高血圧の方や頭を下にすると気分が悪くなる方は    
練習を控える。


魚のポーズは肺を強化するだけではなく、
かたまりやすい肩甲骨周りをほぐす
姿勢改善
頭頂を刺激することでリフレッシュ効果
消化機能を活性化する

など!

心身に嬉しい効果がたくさんあるので
是非ご自宅でもやってみてください♪