プログラム

HOT YOGA
<ホットヨガ>

ホットヨガは「美しくありたい」アナタの願いを叶えます。
体の筋肉がもっとも効率よく柔軟にする36度前後のスタジオの中で、呼吸を深めながらポーズをとります。
質の良い汗をかけてデトックスすることができ、ダイエット、骨盤調整、冷え性、肩こり、腰痛、便秘、肌質の改善、アンチエイジング、リフレッシュにも効果的です。「呼吸」を大切にしながら動いていくので、カラダもココロも深いところから伸びることができます。 アナタの悩みや好きなレベルを選ぶことができます。

カラダもココロも「美しく」「自分らしく」「輝く」
自分でありたいアナタをサポートします!

強度

心地よいべ一スで体を動かしていく。リラックスしたい方。
★★
初めての方でも受けやすい。ほどよく動きたい方。
★★★
ポ一ズひとつひとつ丁寧に行う。呼吸・体に意識を向けていく。
★★★★
ポ一ズをより深めたい方。柔軟性を高めたい方。筋力をつけたい方。
★★★★★
チャレンジポ一ズがある。アクティブだが終わった後の達成感は格別。

強度


心地よいべ一スで体を動かしていく。リラックスしたい方。

★★
初めての方でも受けやすい。ほどよく動きたい方。

★★★
ポ一ズひとつひとつ丁寧に行う。呼吸・体に意識を向けていく。

★★★★
ポ一ズをより深めたい方。柔軟性を高めたい方。筋力をつけたい方。

★★★★★
チャレンジポ一ズがある。アクティブだが終わった後の達成感は格別。体力つけたい方。汗をかきたい方。

~深いリラクゼーション効果でストレスフリーに~
アロマデトックスヨガ

強度 

多忙でストレスフルな人におすすめ。時間をかけてじっくり体を伸ばし、日常生活の 中で溜まったストレスから体を解放して、さまざまな不調に働きかけます。
溶岩のあたたかさを感じながら、アロマの香りが漂う中でリラックスをしながらカラダとココロをほぐすことをメインにしたレッスン。
体を動かすことが苦手な方・普段ストレスがたまりやすいと感じている方にオススメ。

~ポーズを通して心の状態を観察し心身をリセット~
リンパヨガ

強度 

セルフマッサージとヨガを両方行うことによって、リンパの流れを促します。
むくみやすい方・すっきりしたい方におススメのレッスンです。
普段の忙しさから離れて、自分の心と体を感じてあげましょう。体が硬い方でも大丈夫。大切なのは自分が気持ちいいと感じる事です。
呼吸とマッサージ、ポーズをリンクさせ、ゆったりと動いていきましょう。

~心身共にリラックス~
陰ヨガ 60分

強度 

陰ヨガは1つポーズを3~5分キープして、身体の芯まで伸びや、あたたかさを伝えていくリラックス系のレッスンです。
ゆったりとした呼吸を繰り返すうちに気付かなかった身体の凝り固まりに気づくこともできます。
『身体=ココロ』身体の凝りがとれるとココロの凝りもとれます。
普段忙しく仕事や家事をされている方、なんとなく不調が続く、理由はわからないけどココロがぱっと晴れない・・・ そんな方にオススメのレッスンです♪

~ヨガのポーズで身体全身を伸ばす~
ストレッチヨガ

強度 

無理なく全身を心地よく伸ばし、体をゆるめ柔軟性を上げていくクラスです。
暖かいスタジオで筋肉や心のこわばりをほどき、普段流れにくくなっている場所の血流も良くします。
気分がゆるみ、精神的にも深いリラックスが期待できます。
ヨガが初めての方、柔軟性を高めたい方、可動域を広げたい方、リラックスしたい方・·
どなたでち参加できるクラスです。

~はじめての方におすすめのウェルカムレッスン~
ベーシックヨガ

強度 ★★

ヨガがはじめての方に最適。溶岩ホットヨガスタジオ、セーシェル宇都宮店のベーシックヨガは、より溶岩ヨガの効果を実感できるように構成されています。

溶岩と触れ合う時間をたっぷり持ち、さらにヨガの基本的な呼吸法やポーズの説明を交えながら丁寧に行います。ヨガが初めての方でも楽しみながらホットヨガの基礎習得できます。
ホット環境は身体を芯からあたため汗をしっかりかくことで、美肌効果・脂肪燃焼効果・新陳代謝アップ、そして柔軟性 もアップするので「体が硬く運動が苦手」な方にもオススメ。

~はじめての方におすすめのウェルカムレッスン~
イージーヨガ

強度 ★★

ヨガがはじめての方に最適。イージーヨガは、呼吸をゆっくり行いながら、呼吸にポーズを合わせていくクラスです。
私たちは、呼吸をすることによって生かされています。当たり前のように立てるのも、頭をスッキリさせてくれるのも呼吸が必要です。その呼吸を大切にしながらゆっくりポーズを味わいましょう♪
レッスン後のカラダと頭のスッキリ加減は病みつきになります☆運動が苦手な方、ベーシックが少しつらいと感じる方、なかなかストレスから解放できない方にオススメ♪

~肩まわりや肩甲骨をほぐし肩こりを解消~
肩こり解消ヨガ

強度 ★★

現代病ともいわれる肩こりを解消するために生まれたレッスン。
筋肉がほぐれやすい溶岩のあたたかさを利用し、肩まわりの筋肉や肩甲骨まわりの筋肉を柔らかくし、血行の流れを良くしていきます。
固まりやすく、姿勢の乱れにより引き起こしやすい肩こりを解消していきましょう。
肩まわりが改善することにより、頭痛の解消、目の疲れの解消にも効果があります。

~骨盤を整えてボディラインを引き締めプロポーションアップ~
骨盤調整ヨガ

強度 ★★

骨盤のずれや歪みを整えるポーズを中心に行うレッスン。
下半身のシェイプアップや 全身の姿勢矯正に特に効果を発揮し、女性らしい美しいボディラインをつくります。
さらに溶岩石の上で行うことで、便秘解消・むくみ・生理痛・冷え性など、女性特有のお悩みもすっきり解消。産後の方にもオススメです。

~揚を本来の場所に戻すためのクラス~
美腸ヨガ

強度 ★★★

腸の専門家によつて開発されたクラス。

便秘やポツコリお腹に悩まされている方多いのでは?
腸をマッサージして動かすことで、腸を本来ある場所に戻し腸の働きを良くしていきます!
腸が下がつていると、顔のたるみの原因にも・・・腸の位置で体重・体型は変わります!!!
便秘の方は壱ちろん、冷え性や生理不順、ダイ工ツトしたい方にオススメ。

~呼吸と動作をリンクさせて効率的にシェイプ~
はじめてのパワーヨガ

強度 ★★★

このクラスでは、初めての方でもパワーヨガを体感していただけるように、丁寧に分解し構成されています。
パワーヨガは、世界中で愛されているニューヨーク生まれのレッスン。「伝統的なヨガ×エクササイズ」により生まれました。
消費カロリーの多いフィットネス系のヨガなので、ダイエット効果を求める方にオススメ。
また、呼吸と動作をリンクさせて流れるようにポーズをとることで心と体が融合し、深いリラックス効果をもたらします。
溶岩石の効果で身体を芯からあたため、しっかりと汗もかいてデトックスしましょう。

~お腹を引き締めプロポーションアップ~
お腹引きしめヨガ 60分

強度 ★★★

お腹を意識したポーズとゆったり呼吸を行うことを中心としたレッスン。
呼吸法が上手になるだけでも、お腹を引き締めていくことができますが、加えてお腹に意識を向けたポーズを行うことで効果倍増。
引き締まった美しいお腹のラインをつくります。
腰痛改善・姿勢改善・便秘解消・お腹のむくみなどにも効果があります。

~プリっとしたお尻をつくっていくためのヨガ~
美尻ヨガ

強度 ★★★★

美尻を目指すクラスです。
目常生活では、凝り固まっているお尻の筋肉をほぐしながら、お尻自体や腰回り、腰の裏側の筋肉を使うことでメリハリのあるバックラインの形成を目的として動きます!
ヨガのポ一ズ×工クササイズの動きの融合でしっかりと使つていきます!
全身の筋肉の内、7割が下半身と言われています。しっかり使っていければ変化を感じやすいです

~美しい脚をつくるためのヨガクラス~
美脚ヨガ

強度 ★★★★

美しい脚をつくるためのヨガクラス。
脚・股関節・お尻の筋肉を意識しなが動いていきます。
筋肉をただ使つて鍛えるだけではなく、質の良い筋肉をつけるためにも伸ばす動きを大切にしています。
何度も受けていくたぴに、下半身がスッキリし、立ち方也美しくなっていきます。
悩まれる方が多い下半身ですが‘、美脚ヨガを受けて形の良い脚をつくりましょう

~呼吸と動作をリンクさせて効率的にシェイプ~
パワーヨガ

強度 ★★★★

このクラスでは、テンポよく動きに集中してポーズを深めていくことができます。パワーヨガは、世界中で愛されているニューヨーク生まれのレッスン。
「伝統的なヨガ×エクササイズ」により生まれました。消費カロリーの多いフィットネス系のヨガなので、ダイエット効果を求める方におすすめ。
また、呼吸と動作をリンクさせて流れるようにポーズをとることで心と体が融合し、深いリラックス効果をもたらします。
溶岩石の効果で身体を芯からあたため、しっかりと汗もかいてデトックスしましょう。
※はじめてのパワーヨガよりポーズの難易度が高くなります。

~最新の海外のヨガスタイルを取り入れた新しい感覚のレッスン~
コア・パワーヨガ 60分

強度 ★★★★★

パワーヨガをベースとした最新の海外スタイルのレッスン。まるで海外でレッスンを受けているような感覚。
いろいろなポーズをとることで体と心を整えます。最後にはチャレンジポーズ(アームバランス)にもチャレンジしていきます。

レッスンを繰り返していくたびに新たにできるポーズが増えたり、自分の体の変化に気が付くことができます。
アクティブに動かすヨガをやりたい方にオススメのレッスン。

~アナ卜ミック骨盤ヨガは、解剖学をペ一スに骨盤に特化したヨガメソッド~

強度 ★★★★★

自力で身体と心の不調改善を目指した、考案者の内田先生が実践していたヨガのスタイル。
内田先生は「自らの呼吸で身体を動かし、能動的に熱を産生し、代謝促進から不定愁訴を取り除く、代替医療の一つの治療メソッド」と語つている。
現代人の多くが、抱える不定愁訴を基礎体力、筋力の低下が原因と考え、その改善を狙い、骨盤周りにある大きな筋肉にアプローチをかけることを中心におこなうヨガ。
運動不足が原因から来る不定愁訴であれば、受信の治療ではなく自らが動く能動的なアプローチをおこなうため、「キツイ…でも効果は抜群!」といった声で有名なヨガです!骨盤をしっかり整えたい方にオススメ!

~ダーマヨガをベースとしたポーズを集中して学ぶクラス~
BORN TO YOGA

強度 ★★★★★

太陽礼拝からはじまり、ベーシックなポーズから逆立ちのポーズまで楽しみながら行うポーズ集中型の新しいヨガメソッドです。
難しいポーズに意識が向きがちなBORN TO YOGですが、シンプルなポーズもとても大切にしています。
シンプルなポーズもじっくり自分と向き合いながらとることで、隅々まで身体が伸び、内側の筋肉も使えてきます。
BORN TO YOGをやっている人を見ると、スタイルがいい人が多い理由はここにあります。
楽しみながら、難しいポーズもできるようになって、スタイルまで良くなるなんて素晴らしすぎませんか?
そう、BORN TO YOGは素晴らしいメソッドです!

HOT EXERCISE
<ホット・エクササイズ>

しっかり動いてシェイプアップ!!
ホットの環境でしっかりと汗をかきながら、音に合わせてアクティブに体を使っていきます。
ダイエットやボディーメイク、ストレス解消したい方にはおすすめ。ハードなものもゆるめのものもアナタの気分でお選び頂けます。

最近流行りのものから、昔から愛されているものまで、セーシェルに通って下さるアナタに寄り添い改良しています。
音に合わせながら動かして、女性らしいカラダづくりを目指します。
ゆったりのものから、アクティブなものまでご準備させていただきます。
健康で美しくあるために...ヨガとは、また異なるエクササイズもセーシェルでお楽しみ下さい。

~音楽に合わせてゆったりと呼吸しながら踊るクラス~
ホット・フラサイズ

強度 ★★

フラの動きは優雅に見えますが、とても身体を使う踊りです。腰を振りお腹を動かす独特な動きにより、姿勢やボディーラインを引き締める効果大。
とても女性らしく動くこの踊りは、くびれを作りたい方、ゆったりしたエクササイズを楽しみたいという方、そしてハワイに興味がある方に、オススメです!

~音楽に合わせてゆったりと呼吸しながら踊るクラス~
ホット・ダンササイズ

強度 ★★★

ジャズダンス、バレエ、ヒップホップなど、色々な種類のダンスのいいとこ取りをしたクラスです!
有酸素運動が苦手な方でも、リズムに合わせて動いていたらあっという間に時間が過ぎていく!辛い筋トレがないのに全身に効く!そんなクラスです。
また、エクササイズのクラスはついていけるか不安という方も、エクササイズの入門クラスのような形で気軽にご受講いただけます。
ほとんどの方がダンス初心者なので安心してご参加ください!

~理想のボディラインをつくるためのエクササイズクラス~
ホット・ボディシェイプ

強度 Lv1★★
   Lv2★★★★

リズミカルな音楽に合わせながら、部分引き締めを目指すクラス。
腕・背中・お腹・お尻など、部位別に鍛えていきます。音楽と共に楽しく引き締まった理想的なカラダを手に入れたい方にオススメ。

音に合わせて動かすのが苦手な方も気軽にチャレンジしてみてください。理想のボディラインを目指しましょう!

~パンチやキックでアクティブにシェイプアップ~
ホット・ボクササイズ

強度 Lv1★★★
   Lv2★★★★★

アクティブな音に合わせながら、パンチやキックなどボクシングの動きを中心に、無酸素運動と有酸素運動を交互に行いシェイプアップを目指すクラス。
日常生活では使わない背中や二の腕、お腹周りをしっかり引き締め、健康的なカラダを手に入れましょう。

初心者の方でも大丈夫!しっかり説明していきます。沢山のパンチやキックでストレス解消しましょう。

他にも様々なレッスンを行っています。詳しくは店頭で!