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    感染予防対策
    について

    皆様こんにちは!スタッフの小山です。

    今日は少し栄養のお話をしたいと思います^_^

    テーマは『タンパク質』です。

    身体の中でどのような役割をしているか
    お話ししたいと思います。

    まず、筋肉、内臓、骨、腱、神経

    髪、皮膚、爪、消化酵素、ホルモン等、、

    これらは全てタンパク質からできています。

    運動されている方は、
    筋肉量を増やしたい等の
    目的でプロテインを飲まれている方が多いと思います。
    しかしタンパク質は身体を作る構成要素だけでなく、
    消化酵素やホルモンなど身体の
    機能を調整する役割も果たしてくれる
    大事な栄養素になります♩

    その為には、1日の食事の中で
    ランスよくタンパク質を補うことが大切です!

    タンパク質は寝溜めができないのと同じ様に、
    食べ溜めができません>_<

    個体差や目的にもよりますが、
    1日あたり体重1㎏につき1〜1.5g程
    必要と言われています‼︎

    基本は食べ物から補う事が大事ですが、
    難しい方はプロテイン等に
    頼り不足しない様にしていきましょう‼︎

    スタジオには栄養豊富な
    ヘンププロテイン販売しておりますo(^▽^)o

    気になる方は、是非スタジオに来館された際に
    スタッフにお声がけ下さい。

    そして最後になりますが、
    タンパク質を吸収していくには『消化力
    がなによりも大事です!

    疲れや自律神経の乱れ
    ストレスがあるとそれだけで
    消化力が弱まります( ; ; )

    ヨガで自律神経を整え、
    日々の疲れを癒しにいらして下さい^_^

    他気になる事があれば、
    いつでも聞いてくださいね♫

    それではまたお会いしましょう(^^)/~~~